DÍA 1 | DÍA 2 | DÍA 3 | DÍA 4 | DÍA 5 | DÍA 6 | DÍA 7 | |
DESAYUNO | Fresas con yogurt natural descremado Pan integral Café negro sin azúcar | Avena integral cocida con leche descremada, manzana con cáscara rallada y canela Té sin azúcar | Mandarina Gallo pinto Huevo revuelto con hongos Café con leche descremada | Burrito de desayuno (Tortilla trigo integral, huevo, chile dulce, cebolla y queso bajo en grasa) Té negro | Cereal alto en fibra con leche descremada 1 cda linaza molida Moras Café ó té sin azúcar | Limón dulce Tostadas francesas integrales con miel de maple sin azúcar Café ó té sin azúcar | Batido de melón en leche descremada Omelette con jamón de pavo, espinacas y tomate Tostada integral |
MERIENDA | Manzana con cáscara | Yogurt bajo en grasa | Melocotón | Papaya y fresas con yogurt light | Naranja con estopa | Yogurt de sabor sin azúcar | Kiwi |
ALMUERZO | Ensalada de berros y pepino Muslitos de pollo sin piel con zanahoria y vainicas Arroz integral Limonada con edulcorante | Ensalada verde Trocitos de res salteados con hongos y cebolla Papa pequeña con cáscara Brócoli al vapor Gaseosa light | Ensalada de atún en agua (lechuga, tomate, vainicas, garbanzos, y cebolla morada) con vinagreta balsámica Té frío sin azúcar | Ensalada repollo, tomate y zanahoria Arroz integral con pollo Zapallo y tomate al horno Bebida s/ azúcar | Ensalada mixta Picadillo de carne molida con vainica y chayote Arroz integral Frijoles negros Bebida sin azúcar | Ensalada con alfalfa Pechuga de pollo a la parrilla Plátano al horno Chile dulce relleno de espinacas y queso ricotta | Ceviche de corvina Galleta de soda integral |
MERIENDA | Tortillas de maíz con queso blanco | Palitos de apio y zanahoria con hummus | Galletas de arroz con mantequilla de maní | Helado sin azúcar bajo en grasa | Galleta soda integral con queso cottage | Manzana pequeña | Palomitas de maíz reducidas en grasa |
CENA | Salmón en salsa de soya y jengibre Camote asado Vegetales salteados con poca grasa | Sopa de pollo y frijoles blancos (con zanahoria, puerros, apio, y brócoli) Tostada integral | Ensalada verde Penne integral con carne molida en salsa de tomate natural Queso parmesano | Sándwich integral con roast beef, chile morrón, espinacas, tomate y pesto | Ensalada de pasta integral y vegetales (queso feta, tomate cherry, cebolla morada, pollo en trozos y brócoli) | Corvina en salsa de tomate, aceitunas y alcaparras Arroz integral Vegetales al vapor | Pita de pollo (pita integral, queso bajo en grasa, pico de gallo, lechuga y natilla liviana) |
Los alimentos que tomamos son una de las principales influencias en nuestra salud y llevar una alimentación adecuada nos ayuda a mejorarla. Nuestra filosofía se basa en la alimentación natural como herramienta de equilibrio y conocimiento personal. No se trata de seguir una dieta restrictiva sino de seguir una filosofía de vida acorde con nuestros valores. Sabemos que introducir a tu estilo de vida una alimentación completa con alimentos naturales y biológicos puede cambiar tu vida.
lunes, 25 de abril de 2011
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