| Desayuno rápido 1 repostería con queso 267 kcal 1 costilla de jalea 230 kcal Cappucino con 2 cdas de azúcar con crema 166 kcal Desayuno típico Gallo pinto 1 taza 220 kcal 1 taza de papaya 62 kcal 2 huevos revueltos 182 kcal 1 tj queso fresco 93 kcal Café negro con leche descremada y edulcorante 42 kcal |
TOTAL: 663 CALORÍAS
GRASA: 31 gramos
FIBRA: 2 gramos |
TOTAL: 599 CALORÍAS
GRASA: 20 gramos
FIBRA: 8 gramos |
|
Algunas comparaciones a tomar en cuenta:
Comida rápida
Hamburguesa de torta grande con queso amarillo 510 kcal
Papas fritas grandes 570 kcal
Postre sundae de chocolate 540 kcal
2 alas de pollo fritas empanizadas 300 kcal
1 tajada de pie manzana 290 kcal
Aros de cebolla medianos 320 kcal
Refresco regular grande 310 kcal
1 Muffin de chocolate 610 kcal
Comida típica
2 gallos de picadillo de arracache con carne con 2 tortillas pequeñas 274 kcal
1 elote grande hervido 127 kcal
Chorreada grande con 1 cda de natilla liviana 328 kcal
Arroz con pollo 1 taza 245 kcal
Frijoles ½ taza 112 kcal ½ taza de ensalada repollo y zanahoria con mayonesa 146 kcal = 258 kcal
Arroz con leche pequeño 206 kcal
1 taza de agua dulce 72 kcal
1 plátano maduro cocido 146 kcal
Olla de carne con 1 papa, 1 camote, 1 zanahoria peq, ½ chayote, 1 trozo mediano de ayote sazón 474 kcal
Un desayuno alto de fibra, la cual le ayudará a bajar el colesterol y los triglicéridos.