¿Por que realizar actividad fisica?

El realizar algún tipo de actividad física es un complemento fundamental dentro de cualquier plan de alimentación, por este motivo hoy en día se recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico preferiblemente como mínimo tres veces por semana. Entre los beneficios que se pueden mencionar, además que nos ayuda a perder peso y disminuir el porcentaje de grasa, están los siguientes:

• Mejora el sistema cardiovascular, ya que el corazón se fortalece. La frecuencia cardiaca y la presión arterial disminuyen, por lo que el riesgo a enfermedades cardiovasculares es menor.
  
• Mejora el sistema respiratorio: los pulmones aumentan su capacidad y se hacen más elásticos, y mejora el funcionamiento de los músculos respiratorios. 
  
• Mejora el sistema óseo y muscular: fortalece los músculos, los tendones y los ligamentos y mejora la postura; aumenta la densidad ósea, previniendo la osteoporosis. Aumenta la fuerza física.
  
• Mejora las funciones metabólicas: disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol y LDL (colesterol malo), ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azúcar), aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías y la concentración de HDL (colesterol bueno), mejora el funcionamiento de la insulina.
  
• Mejora las funciones psicológicas: reduce la depresión leve y la ansiedad; aumenta la autoestima ya que la imagen corporal se mejora; retrasa el proceso de envejecimiento; aumenta la eficacia del sueño; mejora la capacidad de concentración.